w domu

DZIEŃ 1 Bez treningu, bazowałem głównie nad przygotowaniem się do założenia dziennika treningowego pozatym cały dzień się opierd**** w domu i tyle .

Ronowicz jak tylko to zrobie to zaraz skorzystamy z tej reformy a co do ćwiczeń w domu to mam podobne warunki he he zawsze mni bolom kolana bo te koce są dobani ,a itak zawsze z nich zejdziemy w czasie kulanki pozdro i bąć cierpliwy ps.podaj mi e-majl do Ryszarda Jóżwiaka bo dostałem od niego wiadomość ale niepasuje mi że w adresie jest [...]

szczerze Boruta myslalem ze jestes gosciem obiektywnym i dosc kumatym ale widze ze sie pomylilem...stawiasz BJJ na pierwszym miejscu i uwazasz ze tylko to sie liczy....pozatym "nawet" jesli tak jest to nie znaczy ze powinienes sie wysmiewac z innych stylów walki gdyz tym samym osmieszasz sie ....zauwaz ze nie wszyscy cwicza po to by lac [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jessica-Eye2.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports Jessica Eye: Byłam chora od tego siedzenia w domu Amerykanka nie może się doczekać powrotu do rywalizacji Jessica Eye (15-7 1 NC, 5-6 1 NC w UFC, #1 w rankingu UFC wagi muszej) ostatnią swoją walkę stoczyła w grudniu zeszłego roku, na UFC 245 Evil pokonała [...]

[...] czyli mnoze x 1,4 wiec wychodzi mi 2755,2kcal. Odejmuje od tego 400kcal wiec 2355,2kcal. Kolejna sprawa jest to ze pisalem wszedzie ile gram np. chleba jem bo nie mam w domu wagi laboratoryjnej a przeciez raz mi sie moze ukroic 40 gram a raz 45gram. Skad mam miec pewnosc? dlatego pisze 2 kromki zamiast gramami. Mam nadzieje ze tyle [...]

[...] czyli mnoze x 1,4 wiec wychodzi mi 2755,2kcal. Odejmuje od tego 400kcal wiec 2355,2kcal. Kolejna sprawa jest to ze pisalem wszedzie ile gram np. chleba jem bo nie mam w domu wagi laboratoryjnej a przeciez raz mi sie moze ukroic 40 gram a raz 45gram. Skad mam miec pewnosc? dlatego pisze 2 kromki zamiast gramami. Mam nadzieje ze tyle [...]

[...] czyli mnoze x 1,4 wiec wychodzi mi 2755,2kcal. Odejmuje od tego 400kcal wiec 2355,2kcal. Kolejna sprawa jest to ze pisalem wszedzie ile gram np. chleba jem bo nie mam w domu wagi laboratoryjnej a przeciez raz mi sie moze ukroic 40 gram a raz 45gram. Skad mam miec pewnosc? dlatego pisze 2 kromki zamiast gramami. Mam nadzieje ze tyle [...]

Push/pull wymagał by ode mnie chodzienia 3razy, przerwa i znowu. Niestety ale jak mówiłem, mogę poświęcić tylko 3 dni plus ewentualnie kilka ćwiczen w domu na suwnicy i z łamanym gryfem. Dla tego wybrałem splt taki a nie inny;/ Czy ma on sens po zmiejszeniu ilości ćwiczeń?

[...] Jak nie zmienisz myślenia na temat diety to będzie porażka. 2. Ile czasu jesteś w stanie poświęcić na ćwiczenia? Czy siłownia wchodzi w grę? Bardzo fajnie, że masz hantle w domu, skakanka tez jest OK, można z tego ułożyć sensowne treningi. Hula hop to możesz sobie pokręcić rekreacyjnie, albo rozgrzewkę zrobić. Robienie brzuszków ma mało [...]

[...] nie trenowalem. I na razie mieszkam w takiej lokalizacji,że nie dam rady się nigdzie zapisać. W przyszłości na pewno się to zmieni i dlatego robię chociaż takie treningi w domu i na zewnątrz. No lepsze to niż niż,ntak mi się wydaje. A co do walki z cieniem w obwodzie, to widzialem gdzieś na filmiku, że ktoś na ostatnie cwiczenie bil w worek, to [...]

Jeśli chodzi o owoce, to które i ile mniej więcej jeść? Jak są u mnie banany w domu, to znikają w kilka dni, bo brat też ma swoją dietę. Jabłka są zawsze, ale nie przepadam jakoś szczególnie za nimi. Inne to rzadko, jak już to warzywa

[...] np. będę musiał ćwiczyć dłużej i jakoś nadgonię ten jeden dzień? Przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciąganie. Co d otego ćwiczenia 3x/ tydz. to przecież ćwiczysz w domu. Naprawdę nie masz możliwości wygospodarować godzinki na trening 3x w tygodniu? To może być rano, po południu lub wieczorem. Obojętnie, 3 dni tak aby był minimum jeden [...]

[...] jakoś tak delikatnie mówiąc "nierówno" to rozdziela. 2. Poprzednie PB pakowałem w koszulkę foliową i wkładałem między dokumenty, dzięki temu mogłem poczytać w pociągu w drodze do i z pracy. Przy obecnym formacie mi się nie mieści i jest nieporęczny. Wiec został - ku memu żalowi - na półce w domu. Będę czytał w weekendy siedząc na WC

[...] na tym, żeby najbardziej widoczne były właśnie mięśnie brzucha i biceps (z tricepsem). Zaczął się rok szkolny, więc będę miał ok 8h treningów w szkole (wf-y i siatkówka). W domu też zacznę ćwiczyć, bo z dnia na dzień ważę więcej i mięśni widać zaraz mniej. A biceps przez 3 miesiące mi urósł, pisałem, że ma 29cm, a jest teraz 4 cm większy ;> [...]

[...] ludzie" ot tyle. Nie wyglądają jak zawodowcy przecież... Osobiście wolałbym zostać przy standardowej "diecie" w której sami robimy w miarę zdrowe odpowiedniki/sosy itp niż dodawanie jakiś kebabów czy pizzy do pobicia kcal ( pominę już kwestie cenową takich rzeczy bo trochę trzeba za to zapłacić a w domu 2/3 razy taniej zrobimy sami i zdrowiej).

[...] razy, polowy twarzy nie czulem, jezka, ale bol w srodku zeba(pewnie nerwie) taki sam. Teraz ide 3. raz. Mam duze obawy, ze cos jest nie tak. Zreszta teraz nawet jak siedze w domu i stukne lekko zab o zab, to czuje duzy bol w nerwie. Lekarz twierdzi, ze zab jest bardzo nadwrazliwy, a moge miec tak grube kanaliki, ze sie nie chca znieczulic. Co [...]

Od niedzieli w domu, coś tam się klaruje ;-) Będzie dobrze, nie może być inaczej ;-) Dzięki !

Zaglądnij sobie do działu trening w domu tam chłopaki trenują albo bez sprzętu oparty trening na kalistenice albo z minimalną ilością sprzętu.

[...] Panie Andrzeju, czy 30mg cynku (chelat olimp) dziennie, to nie za dużo dla zabieganego studenta (21 lat, 90kg), trenującego 5-6 razy w tyg (bieganie plus trening hantlami w domu ) niekoniecznie zawsze szamającego pełnowartościowe posiłki? I ogólnie, czy chelaty można pzedawkowac? Bo 'słyszałem', że właśnie jedną z ich zalet jest to, że nie [...]

[...] czystej masy mięśniowej. Staż 0 (3-4 miesiące drążek pompki itp).Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam. A Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8(z krzesłem) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce [...]